小林整骨院 桜川のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2024-03-23 11:31:09.0
- お腹の筋肉を鍛えて反り腰解消！
- 皆さんお元気ですか！
小林整骨院桜川の杵谷です。
反り腰解消には背中周りの筋肉の緊張を緩めることがおススメと前回のブログに詳しくアップしましたが、反り腰解消にはもう一つ必要な要素があり、それがお腹の筋肉を鍛えることにあります。
特にお腹の奥のインナーマッスルがうまく使えていなかったり、筋力が衰えてしまうと骨盤を起こすことができずに反り腰を増長させてしまいます。
インナーマッスルをうまく使えるようにしてあげることで、背骨骨盤を正しい位置でキープできるようになり、反り腰を解消することが可能になります。
そこで！どこでも簡単にインナーマッスルを使うことができる「ドローイング」という方法をお伝えします！
ドローイングのやり方
１． 椅子などに浅く腰掛け、骨盤を立てるように背筋を伸ばして座る
２． お腹に空気をため込むようなイメージで、大きく息を吸う
３． 吸いきったら3秒キープする
４． お腹をへこませるようにして、吸った空気を10秒かけてゆっくり吐き出す
５． ２～４を3セット繰り返す
いかがでしたでしょうか？
お腹の奥の筋肉を使うイメージで吐き切るとより筋肉にアプローチをかけることができますので、ぜひ試してみてください！
お伝えした方法であなたの気になる「姿勢」をよくすることができますが、それでも良くなり切らない人には以下の原因が考えられます。
・そもそもの骨格から歪みが強く出てしまっている。
・効果的なトレーニングが継続できない。
自分の力でどうしようもできない状態の方に関しましては、当院で行っている施術が効果的です！
次回のブログでは、「小林整骨院でできること」をご紹介させていただきます！
「美姿勢」ブログラスト！是非読んでくださいね！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥6,200
【猫背・姿勢改善】小林式背骨・骨盤矯正×姿勢トレーニング ￥14300→¥6200
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
投稿者
杵谷 晋吾
サロンの最新記事
-
●2024-06-21
-
●2024-06-20
-
●2024-06-17
-
●2024-06-17
-
●2024-06-17
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分（14）
- 2024年5月分（30）
- 2024年4月分（14）
- 2024年3月分（17）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（1）
もっと見る
小林整骨院 桜川のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
今月のおすすめクーポン！【平日13時まで】40分全身矯正＋姿勢改善コース ¥6,200
|
|
全 員 |
予約カレンダーが「×」の場合はお電話下さい ¥0
|
|
新 規 |
【期間限定】オーダーメイド全身整体・骨盤矯正 口コミ投稿で5650円→2500円 ¥2,500
|
|
新 規 |
【人気No.1】整体×鍼灸施術 深層の根本改善 6200円→2750円 ¥2,750
|
|
新 規 |
【猫背・姿勢改善】小林式背骨・骨盤矯正×姿勢トレーニング ￥14300→¥6200 ¥6,200
|
|
全 員 |
【平日10時限定】肩こり解消全身整体コース40分2500円 ¥2,500
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
