小林整骨院 桜川のブログ
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投稿日：2024-03-30 09:41:08.0
- 筋肉量を増やして引き締まった体へ!
- お元気ですか!
小林整骨院桜川の杵谷です。
最近、筋トレやボディメイク系のYoutuberが増えたり、芸能人がボディビルに挑戦したりと、フィットネス業界が盛りあがっています。その方々の多くが「引き締まった体 = 無駄な脂肪がなく適度な筋肉がついた体」をしています。
ダイエットで体重は落ちたのに、なぜか身体にメリハリがない、という経験をされた方もいらっしゃるかもしれません。これは脂肪だけでなく筋肉も落ちてしまっているために起こります。特に、過度な食事制限はカロリー・栄養不足になりがちなので、足りない分を筋肉を分解して補おうとします。
写真を見ても分かるように、同じ体重でも筋肉が多い場合と少ない場合では、見た目が全く違います。
一気に痩せようとすると、ついつい過度な食事制限など無理をしてしまい、結果的に筋肉までも落としてしまいます。
高タンパク・低脂質で栄養バランスの取れた食事と適度な有酸素 / 無酸素運動(筋トレ)を取り入れ、引き締まった体を手に入れましょう!
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投稿者
杵谷 晋吾
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