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東武練馬鍼灸整体院シマ(shima)のブログ
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投稿日：2023-12-11 08:37:06.0
- ぎっくり腰って突然なるものなのか？
- こんにちは！
東武練馬鍼灸整体院shimaです。
今日はぎっくり腰についてお話していきます。
みなさんぎっくり腰になったことありますか？
私は3回ほどあります。
忘れもしない10年前、勤めていた時に患者様の施術中に初めてのぎっくり腰をしました。
その後軽いぎっくり腰を二度ほど経験していますが、共通して言えることは
疲労が溜まりに溜まっているときになりやすいということです。
一回目と二回目は仕事と専門学校に通っているときで、セルフケア（ストレッチ・筋トレ）が全くできていなかったため疲労が蓄積し発症しました。
三回目は引っ越しの最中です。これも仕事が忙しく、引っ越し作業も同時進行でやらねばいけない状態のときに起きました。
このように疲労が蓄積された時というのは気を付けないといけません。
私の経験も踏まえなぜぎっくり腰になってしまうのかというと
・疲労の蓄積
・骨盤の歪み
・筋肉の緊張
・筋力が落ちている
です。
筋力が落ちているもしくは現状の生活レベルに足りていないので筋疲労が起こります。
筋肉は疲労してくると緊張が強くなります。
筋緊張が強くなると筋肉は短くなり骨盤を引っ張り骨盤が歪みます。
骨盤が歪むと筋疲労が起きやすくなりさらに筋緊張が強くなる。
といったように悪循環になり最終的にはぎっくり腰を発症してしまいます。
ぎっくり腰にならないようにするにはこの3つです！
・ストレッチをする
・運動をする
・骨盤を整える
それでもぎっくり腰を何度も繰り返してしまう方は東武練馬鍼灸整体院shimaにご相談ください！
骨盤矯正・指圧マッサージ・筋トレ指導食事指導を行いながら全力でサポートさせていただきます！
/東武練馬/鍼灸/整体/骨盤矯正/指圧/マッサージ/ぎっくり腰/腰痛/坐骨神経痛/
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