リケア鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2024-11-13 21:15:41.0
- 美容と睡眠4
- 前回、「成長ホルモン」の分泌の為に、良質な睡眠が必要だとお伝えしましたが、
今回は、良質な睡眠をとるために大切なことをお伝えしていきます。
夜中お手洗いなどで目が覚めてませんか？
朝起きた時、身体が重くないですか？スッキリ起きれてますか？
寝つきは悪くないですか？
夢を覚えてませんか？
起きた時、顎が痛くなってませんか？
1つでも当てはまる方は、睡眠の質が落ちてる方です！
なぜ、睡眠の質が低下してしまうのか？
それは、夜に寝てる時や寝る前に体が緊張しているからなのです。
夜寝る前まで、仕事をしていたり、テレビやスマホを見てたり、考え事をしていると身体が緊張してしまい、
結果、睡眠の質の低下につながってしまいます。
なので、家に帰ったらできるだけリラックスして、良質な睡眠をとるための行動をしていただきたいです。
特に家事や仕事など「やらないと」と思ってると体は緊張しやすくなってしまうので、肩の力を抜いて、できるだけ「やらないと」と思うことを減らすことが良質な睡眠の為にはかっかせません。
今日からこれを意識していただければと思います！
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