肩こりについて：2024年4月10日｜よつば鍼灸整骨院のブログ

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投稿日：2024-04-10 15:14:46.0

肩こりについて: 【自分の肩こりの原因を知ろう！】

肩こりがあると家事やデスクワークなど、つらく感じるかと思います。

ひどい場合には頭痛や吐き気を伴うこともあり、肩こりを改善したいと考える方も多いと思います。

肩こりの原因は、日常生活の中で知らない内に、ご自身で作ってしまっているかもしれません。

ご自身の肩こりの原因を知っておくことが、早期に肩こりを改善ためにとても大切です。

・デスクワークなどで長時間同じ姿勢をとる
・バックをいつも同じ方の肩に担ぐ
・冷房の効いた部屋にいて体が冷えている

このような状況は、緊張した筋肉が疲労している可能性が高いので注意しましょう。

◆不良姿勢
姿勢の悪さが日常化していると、カラダに負担が掛かり、筋肉バランスが崩れてしまうことがあります。

骨格にゆがみが生じ、猫背や反り腰といった不良姿勢が定着しやすくなります。

長時間のデスクワークやスマートフォンの使い過ぎは猫背になりやすく、肩周辺にも負荷がかかるため、肩こりを起こすリスクが高まります。

◆運動不足
運動不足は、血行が悪くなり筋肉の柔軟性が低下してきます。

運動不足で肩まわりの筋力が低下すると、筋肉の収縮・弛緩によるポンプ作用が弱くなるため、血行不良から肩こりを生じやすくなります。

◆自律神経の乱れ
自律神経には、活動時に働く交感神経と休息時に働く副交感神経の2種類があります。

そのうちの交感神経の活発な状態が続くとカラダの緊張状態が続き、筋肉疲労から肩こりを引き起こしやすくなります。

自律神経が乱れる主な原因には、ストレスや気候の乱れ、気圧などが挙げられます。

◆眼精疲労
スマートフォンやパソコンを長時間使用していると、眼精疲労を起こすことがあります。

眼精疲労は、目や顔まわりの筋肉が緊張状態が関係しており、この筋肉の緊張が首や肩周辺に拡大することで肩こりにつながります。

◆質の悪い睡眠
睡眠を取ることで筋肉の疲労は回復していますが、睡眠の質が悪いと十分に疲労が回復されずに蓄積されてしまいます。

疲労の蓄積によって筋肉が硬くなり、肩こりへとつながります。

◆低血圧や高血圧
低血圧は、血流低下を招き肩こりが生じやすいと考えられています。

また、高血圧の場合には、交感神経が活発になることで、首や肩の筋肉が緊張して肩こりを起こしやすくなると考えられます。