エービーシーセイタイスタジオ シンジュクミナミグチ
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ABC整体スタジオ 新宿南口のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-27 17:40:39.0
- 肩まわりの不調の改善方法
- こんにちは！ABC整体スタジオ新宿南口院です。
現代人の多くが悩まされている肩こり。
スマホの使いすぎやデスクワークで、慢性的な肩のハリや痛みを感じていませんか？
今回は、肩こりの原因と自分でできる改善方法をご紹介します。
～肩こりの主な原因とは？
肩こりの原因はさまざまですが、主に以下のような要因が挙げられます。
姿勢の乱れ（猫背・前かがみ）
長時間同じ姿勢での作業
運動不足
ストレスによる筋肉の緊張
眼精疲労や自律神経の乱れ
姿勢が悪くなると、肩や首周りの筋肉に負担がかかり、血行が悪くなってしまいます。
これが、コリの正体です。
～肩こり改善方法
1.温める（血流改善）
蒸しタオルを首や肩に5～10分ほど当てる
入浴（38～40℃のお湯で15～20分）で全身を温める
冷え性の人は、首や手首、足首を冷やさないように
2. 姿勢チェック＆改善
デスクワークの際は、背中が丸まらないように注意
モニターは目線の高さ
足裏が床にぴったりつく椅子の高さに調整
30～60分ごとに軽く立ち上がって肩回しやストレッチ
3.深呼吸＆リラックス法
肩こりはストレスとも関係あり
1日数回、深く鼻から吸って、口からゆっくり吐く
呼吸に集中するだけでも自律神経が整い、肩の力が抜けやすくなります
～あると便利なおすすめグッズ
ホットアイマスクや蒸気温熱シート
肩まわり用のストレッチポールやフォームローラー
ツボ押しグッズ
肩こりは、表面的にほぐすだけではすぐに再発してしまいます。
なぜ肩がこっているのか？という根本原因にアプローチすることが大切です。
～肩こりが改善すると、こんな変化が！
整体を受けた多くのお客様から、以下のようなお声をいただいています。
朝起きたときの肩の重だるさがなくなった
集中力が上がった
頭痛や目の疲れも軽くなった姿勢が良くなって見た目にも変化が出た
肩こりはよくある症状として放置されがちですが、放っておくと慢性的な疲労や不調につながることもあります。
最近肩が重い、マッサージに行ってもすぐ戻る、とお悩みの方は、ぜひ一度、当院の整体を体験してみてください。
肩だけでなく全身の不調の改善につながりますよ。
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