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小林整骨院 ちとふなのブログ
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投稿日：2024-05-09 20:00:47.0
- 前にかがむと腰が痛い・・
- 小林整骨院ちとふなです！
前かがみ姿勢(前屈)になったときに腰の痛みが出る腰痛についてです。
日本の腰痛の4割が前屈障害型腰痛と言われています。
日常的に足を組んだり、中腰姿勢が多かったり、不適切な動作の切り替えが大きく影響します。
↓引き起こさないポイント↓
1.日常生活での姿勢に気をつける
腰痛がある方の多くは足を組む、片足重心、猫背、反り腰といった普段の癖があります。
2.長時間同じ姿勢をとらない
長い時間の同じ姿勢は腰にとても負担がかかります。
現代では、スマホやパソコンを長時間操作する時間が増え、大人だけでなく子供の腰痛や姿勢不良も増えている傾向にあります。
30分から60分に一度は身体を動かすようにしましょう。
↓当院での治療方法↓
骨格矯正
身体の痛みを引き起こす１つの原因になる骨格の歪みをとることで根本治療を行います。多くのトップアスリートも受けている技術です。
筋肉矯正・ストレッチ
筋肉の歪みや硬さが痛みを引き起こします。
筋肉へアプローチをし緩ませる事で血流改善や疼痛緩和、可動域拡大を目指します。
筋力トレーニング
EMSを使い筋肉への電気刺激、運動神経の促通を行い衰えた筋肉を使いやすいようにして骨格を安定を測ります。
普段の癖や習慣による歪みが誰しもあります。
姿勢を正してみると普段使っていなかった筋肉が痛く感じたり、正しい姿勢を保つのがつらく感じたり、意識をしてみると身体の歪みや筋力の低下に気付くと思います。
姿勢も正しい位置で楽に保てるようになれば腰の痛みのリスクを下げることができます。
お悩みの症状がございましたら、小田急線千歳船橋駅から徒歩1分の当院に是非一度ご相談ください
投稿者
小林整骨院 ちとふな
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