ビヨウシンキュウセイタイインハリノヒオオサカインウメダキタシンチ
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ハリノヒ 大阪院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-14 12:37:25.0
- 鍼灸師が教える眼精疲労の簡単セルフケア3選
- みなさんは毎日何時間くらいスマホやパソコンの画面を見ていますか？
仕事でもパソコンを使用している方は特に長時間画面を見ていると思います。
先日ご来院されたお客様は、仕事だけて10時間くらい画面を見ていることがあるとお話をしてくださっていました！
長時間にわたって画面を見続けることで、眼精疲労に悩まれている方は大勢いらっしゃいます。
そこで今回は、眼精疲労に悩まれている方が、簡単に行うことができるセルフケアを3つ紹介しようと思います！【眼精疲労の簡単セルフケア】
◯休憩時間の確保と遠くを見る
可能であれば1時間に10分程度の休憩が取れると理想的です。
難しい場合は、遠くを見る習慣を作ってみてください。
遠くを眺めることで、目を動かす筋肉の緊張を和らげることができます◎
◯目を温める
ホットタオルやホットアイマスクをして目を温めることも眼精疲労のケアにはピッタリです。目を温めることで、目の周りの血行が良くなり疲労回復につながります！
湯船に浸かっているときにホットタオルを目元に当てるのもおすすめです！
◯目の周りのマッサージ
目の周りのマッサージは、お仕事中でも実践がしやすいです。
眉頭、眉の中央、眉尻の3箇所を指で優しく摘んでマッサージを行います！
片手間でも簡単に行うことができるのがオススメポイントです◎
今回は簡単にできるセルフケアを紹介してみました！
参考にしていただけると嬉しいです＾＾
【店舗情報】
鍼灸整体院ハリノヒ大阪院
〒530-0047
大阪府大阪市北区西天満４丁目１１－８ おおきに老松通りビル 305
【ホームページ】
https://harinohi.com
【Instagram】
@harinohi.osaka
【アクセス】
大阪・梅田/北新地/淀屋橋の各駅から徒歩10分
【営業時間】
9:00～21:30(最終受付20:15)
土日祝営業・完全予約制
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