フィジカルコンディショニングサロンWHOLE札幌円山【マッサージ整体・美容鍼灸】
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ホール 札幌円山(WHOLE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-25 17:04:13.0
- 第3回 膝にやさしい運動で、毎日をもっと楽しく！
- こんにちは！フィジカルコンディショニングサロンWHOLE札幌円山の木下です。
今回も膝についてのお話です（^^）
膝の痛みを感じると、運動するのがちょっと怖くなりますよね。
でも、正しい運動は膝を強くし、痛みを和らげる助けにもなります。今日は、膝に優しい運動と、そのためのポイントをご紹介します。
膝に優しい運動って？
膝に負担をかけずに全身を動かせる運動がおすすめです。
たとえば、「水泳」は水の浮力が体を支えてくれるので、膝にやさしいですよ。また、ペダルをこぐ動作の「サイクリング」も、膝への衝撃が少なく、膝の筋肉を鍛えるのに役立ちます。
運動前後のストレッチが大事な理由
運動前には体を温め、筋肉を伸ばすことで、怪我の予防につながります。運動後のストレッチは、筋肉の緊張をほぐし、次の日の筋肉痛を軽減。膝周りの筋肉を優しく伸ばすことで、膝を支える力もアップします。
過度なトレーニングの危険性
運動は「ほどほど」が大切。過度なトレーニングは、膝の関節や半月板に負担をかけ、痛みの原因に。特に重いウェイトを使ったトレーニングや、ハードなランニングは、膝への衝撃が大きいので注意が必要です。
膝の痛みがあっても、膝に優しい運動を選び、適切なストレッチを行うことで、運動の楽しさを取り戻し、膝の健康を支えることができます。運動は無理せず、自分のペースで楽しんでくださいね。
フィジカルコンディショニングサロンWHOLE札幌円山
札幌市中央区大通西24丁目2-18パレンテ301
木下
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