今日から始める認知症ケア！　その４：2024年5月18日｜はなまる鍼灸整骨院のブログ

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投稿日：2024-05-18 11:09:08.0

今日から始める認知症ケア！　その４: おはようございます！村井です！
本日は認知症予防のために実践したいことをお話しさせていただきます！

まずは、認知症予防に効果的な取り組みをご紹介します。ポイントは「人とのかかわり」「運動」「食事」です。
実践できそうなものから試してみてくださいね。
＜1 外に出る機会を増やす＞
歳を重ねるにつれ、つい外出が億劫になりがちですが、自宅にこもりきりになってしまうのは健康的ではありません。運動不足になりやすいだけでなく、生活に刺激がないことから、認知症の発症リスクが高くなります。外に出る機会を増やすと、その分だけ運動不足が解消でき、非日常の刺激を受けます。非日常といっても、何か特別なことをする必要はありません。
近所を散歩したりコンビニで買い物をするだけでもOKです。

＜2 生活習慣病を予防・持病を治療する＞
糖尿病や高血圧症などの生活習慣病は、認知症を引き起こす原因の一つと考えられています。そのため、生活習慣病にならない生活を送ること、生活習慣病を治療することが認知症予防になります。また、何らかの持病がある人も注意が必要です。体調不良をきっかけに、認知症が発症するケースもあります。中には「薬に頼るのはイヤだ」「持病はあっても元気だから大丈夫」と治療を拒む人もいますが、これはNG。処方薬はきちんと飲みましょう。

生活習慣病を予防する上では、食事も欠かせません。
＜3 栄養バランスの良い食事＞
栄養バランスの良い食事は、認知症だけでなく生活習慣病予防にも効果的です。
緑茶やワイン、ココナッツオイルなど、特定の食物が認知症の予防によいといわれることがあります。そうした情報に気を配り、それらの食物を適度に摂ることは望ましいのですが、過剰に摂り続け食生活が偏ってしまうと、その食品による既知や未知のリスクを引き出し、結果として体調に意図しない影響をもたらしてしまうこともあります。

主には特別なことはないと思います。しかし、意識したり、自分で管理したりと大変なことも多いですよね。思い立ったら早いうちからの予防を私も心がけていこうと思います！
最後までお読みいただきありがとうございます！