はなまる鍼灸整骨院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2024-05-20 09:02:20.0
- 筋肉をほぐす「波止場のポーズ」でこむら返り予防
- おはようございます！
院長の井澤です。
今日はこむら返りの予防法をお伝えします♪こむらがえりの予防策としては、筋肉をほぐす「波止場のポーズ」が簡単で効果も期待できます。まず、30～50cmの台、または椅子に片足を乗せます。この足に体重をかけ、もう片方の足はかかとを上げないようにして太ももとふくらはぎの筋肉を伸ばします。そして、息を吐きながら7秒キープすれば OK。
足を入れ替えて、同様に行います。左右の足、それぞれ15回ずつ繰り返すと、ふくらはぎや
太ももの筋肉がストレッチされ、血行がよくなります。
筋肉疲労以外でも頻繁に足がつる場合、食生活の見直しやこまめな水分補給により体内のミネラルバランスが整うことで、症状の改善が期待できる場合があります。さらに、足を冷やさないように温めたり、運動後のストレッチやマッサージも合わせて行えば、予防により効果的です。ぜひお教えした方法を実践してみて下さい!
本日も最後までお読みいただきありがとうございました！！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,980
【整体人気No. 1♪】☆腰が痛い・お尻が痛い「根本改善整体」￥7150→1980
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2024-06-21
-
●2024-06-20
-
●2024-06-19
-
●2024-06-18
-
●2024-06-17
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分（19）
- 2024年5月分（26）
- 2024年4月分（26）
- 2024年3月分（26）
- 2024年2月分（21）
- 2024年1月分（30）
- 2023年12月分（29）
- 2023年11月分（12）
もっと見る
はなまる鍼灸整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
《6月DAYタイム限定20名》夏前にセル退治！通常11,000円→3,300円☆ ¥3,300
|
|
新 規 |
《人気No1/劇的小顔/眼精疲労》小顔矯正×リフトアップ美容鍼¥3980 ¥3,980
|
|
新 規 |
初回◎《顔の歪み/顎のライン/むくみ/眼精疲労》小顔矯正¥8,800→¥1,980 ¥1,980
|
|
新 規 |
【整体人気No. 1♪】☆腰が痛い・お尻が痛い「根本改善整体」￥7150→1980 ¥1,980
|
|
新 規 |
【整体人気No.２♪】☆ひどい肩こり解消「根本改善整体」¥7150→￥1980 ¥1,980
|
|
新 規 |
【フェイシャル】☆オールハンドフェイシャル☆癒しを求めているあなたへ♪ ¥3,300
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
