小林整骨院 三宮のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-24 09:01:33.0
- 入浴の大切さ！
- ★凄すぎる、水風呂効果
皆さん、こんにちは！
小林整骨院 三宮です！
みなさんは、水風呂に入ったことがありますか？
「冷たいから、絶対に入らない」
「身体が冷えちゃう～」
「温泉に来たのに水風呂なんか入るわけないでしょ」
「私、冷え性だから…」
「プールなら入れるけど…」
という声が聞こえてきますが、分かります。
私も最初は苦手でした…
でも【ハンティング・ルイス反応】を知ってから疲れた日は、できるだけ水風呂に入るようになりました。
水風呂に入れば、血管は収縮します。
でも15～20分後には、血管が一気に拡張します。
これをハンティング・ルイス反応といいます。
水風呂が好きな人なら分かると思いますが、水風呂から出て、少し時間が経つと体がポカポカしてきます。
血管が一気に拡張すれば、血流がよくなり、疲労物資が回収され、栄養が届きやすくなります。
温浴と冷浴を繰り返す「交代浴」をどうだろう、昨夜は3回くらいやっているかな、水風呂に入っている時間は、5分から10分。
慣れてくると、疲れた日は、温泉よりも、水風呂のほうが気持ちいいです。
運動後は必ず、冷水シャワーで、5分くらい下半身に当てて、冷やしています。
水風呂が苦手な方は、冷水シャワーから始めるのがいいですね。
ご来店お待ちしております
整体師
栄本 慶太エイモト ケイタ
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