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シーキュア 三宮元町(C-cure)のブログ
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投稿日：2024-05-16 13:10:43.0
- 目の疲れが頭痛を引き起こす？？？？
- 頭痛と目の疲れ（眼精疲労）は密接に関係しています！
1. 目の過労
長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用、読書などで目を酷使すると、眼精疲労が起こりやすくなります。これが頭痛の一因となります。特に、長時間近距離で画面を見続けることで、目の筋肉が緊張し、その結果として頭痛が発生することがあります。
2. 視力の問題
未矯正の視力障害（近視、遠視、乱視など）や適切に処方されていない眼鏡やコンタクトレンズの使用も、目の疲れを引き起こし、頭痛を誘発することがあります。視力が悪いと目がより一層の努力を強いられ、これが眼精疲労と頭痛に繋がります。
3. ドライアイ
ドライアイは目の潤いが不足する状態であり、これも眼精疲労と頭痛を引き起こす可能性があります。特にエアコンの効いた乾燥した環境での長時間の作業は、ドライアイを悪化させ、結果として頭痛を引き起こします。
4. 姿勢と環境
不適切な姿勢や不十分な照明も眼精疲労を悪化させ、頭痛の原因となることがあります。例えば、画面の高さが合っていなかったり、照明が暗すぎたり明るすぎたりすると、目に負担がかかりやすくなります。
【対策】
- **休憩**: 定期的に目を休めることが重要です。20-20-20ルール（20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）先を見つめる）を実践すると良いです。
- **適切な眼鏡やコンタクトレンズ**: 視力検査を受けて、正確な度数の眼鏡やコンタクトレンズを使用すること。
- **照明の調整**: 作業環境の照明を適切に調整し、目に負担をかけないようにする。
- **姿勢の改善**: パソコンや読書時の姿勢を正しく保つこと。画面の高さや角度を調整し、目と画面の距離を適切に保つこと。
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