健志整骨院 十三のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-27 20:28:23.0
- 足首を柔らかくしよう！
- ちょこ豆通信NO3足首はどうしたら柔らかくなるの？
足首のストレッチ方法を教えて！
足首が硬いのは体質？遺伝？
よくこんな声をよく耳にします。
昔々に「ヤンキー座り」という言葉がありましたね！皆さんは何も持たずにしゃがむことはできますか？
現在は和式トイレの減少で、しゃがむと言う動作自体も減り、若い世代でもしゃがむ動作ができない方もいます。
しゃがむ動作は生活においてとても大切なこと。
膝や腰周りの基礎的な筋肉が必要な他、足首の柔軟性が重要になります。
では、足首はどうしたら柔らかくなるのでしょうか？
例外もありますが、足首が硬い人は足指が自由に動かず、握りが弱いはずです。また、握ろうとすると足がつってきたりします。
実は足首には指の曲げ伸ばしのための筋肉や腱が通っています。足の指をしっかり動かせる人は指の筋肉や腱が柔らかく、しっかり働いてくれます。そのため足首の可動性が高く柔らかいのです。
結論、足の指を毎日一本ずつ触って曲げてあげてください。そして触れなくても全力で握れる足を作ることが足首を柔らかくする近道です！
次回は足の指の強化トレーニングのお話です。
より実践に迫って行きます^_^
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柔道整復師・整体師
大森 力オオモリ チカラ
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