腰の症状で悩んでいる方、お気軽にご相談ください！：2023年10月26日｜すぐる鍼灸整骨院のブログ

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投稿日：2023-10-26 08:50:24.0

腰の症状で悩んでいる方、お気軽にご相談ください！: こんにちは！伊丹のすぐる整骨院、院長の須藤です。

今回は、生活の中で腰痛を感じているとき、どうしたら良いのか、お話します！

1，腰痛があるときは、安静にしたほうが良い？
2，和式生活、洋式生活、どちらがおすすめ？
これらの疑問に答えていきます！
（前提として、腰痛が長く続く方は、接骨院、整骨院、整形外科の受診を強くお勧めします！）

1，腰痛があるときは、安静にしたほうが良い？
腰痛を良くするための原則は、早くから可能な範囲で体を動かすことです。早期に疼痛（痛み）を軽減しやすくなります。
いつまでも安静にしていると、かえって回復が遅くなることが研究で明らかになっています。
体を動かさないでいると、筋肉が硬直したり、関節の可動域（動かせる範囲）が狭くなってしまいます。すると、少し動かすことも大変になり、腰痛を悪化させる原因となります。
また、運動不足は腰椎周辺の血流不足を招き、痛めた部分に発生している発痛物質を血流に乗せて流すことができず、なかなか痛みが軽減しません。
急性期の痛みが落ち着いたら、過度に安静にしすぎることなく、できる限りいつも通りに動くと良いでしょう。

2，和式生活、洋式生活、どちらがおすすめ？
畳などの床に直接座る生活は、腰椎ばかりでなく膝への負担も大きくなります。正座は背骨がまっすぐに伸びるため腰椎の負担は少ないのですが、膝関節を痛めやすくなります。
ひざ痛があると正座ができないことも多く、その場合には、足を横に投げだして座る横座りをしている人もいるでしょう。背骨全体と骨盤が左右に歪んだ状態になります。
同じ方向ばかりに足を投げ出す癖がつくと、腰椎の同じ部位に負担がかかり、腰痛が生じやすくなります。あぐら座りは、骨盤が後傾した姿勢、いわゆる「猫背姿勢」になりやすく、腰椎への負担が大きくなります。
つまり、床に座る生活様式は、多少の差はあるものの、腰椎には負担が大きいのです。和式トイレでしゃがみ、その姿勢でいきむ動作も、腰への負担が大きくなります。
できるだけ洋式トイレを利用し、便座に座るときは、背すじを伸ばして前かがみにならないようにしましょう。
いすやベッドを使う洋式の生活を少しづつ取り入れて、腰椎やひざへの負担を減らすように心がけてください。

お一人で悩まずに、痛みの解決に、是非整骨院、接骨院を頼ってくださいね！