新生活は良眠から。１ｓｔ：2024年3月17日｜サンタサロン(3TA salon)のブログ

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投稿日：2024-03-17 07:15:31.0

新生活は良眠から。１ｓｔ: みなさんこんにちは。

新生活に向けてちゃくちゃくと準備ができている方。

仕事も大詰めでそれどことではない方。

それでも移動・異動の日、新しいスタートの日はやってきます。

さて、
タイトルに書きましたが、
新生活は良眠から！

夜しっかり寝ていないと、
日中ボ～ッとしてしまって
大事な会議、イベント中の話が入ってこなくなりますね。
以前の僕もそうでした。
仕事のこと、家事、子育てなどでやることは満載。
そうなると睡眠時間を削らないと。
そんなことをして３時間睡眠とかしてました。
なんか睡眠時間を削ってやっていると、
頑張っている感じがしていて、
凄く自分がんばっている。って思っていましたが、
身体はガタガタ。。。
仕事中ミスは多くなりますし、
あってはいけませんけど、
仕事中に油断するとうとうと。

これではいけません。
しかも鼻も詰まっていたので、
脳へ酸素も送れなくて。
それは日中ボ～ッとするよ！って
今は思います。

休みの日くらい寝ようと思っても
子どもは早く起きるから、結局睡眠時間とれず。
うとうとしていると、妻がボ～ッとして。と言われる始末。
こんな毎日でした。

そこで睡眠時間を確保するように生活を見直して
なんとか５時間確保しましたが、
５時間寝ても正直大きく変わることはなかったです。

僕の例は明らかに睡眠時間が足りない例ですね。
しかし、睡眠時間を十分とっているから大丈夫ではないんです。

世界をみて
先進国の中で日本は平均睡眠時間が一番短いと言われていますね。

とあるデータによると、
都内に限ると平均睡眠時間は６時間をきっているとか。

睡眠て、人によってリズムが違うので、
１．５時間周期でREM睡眠、NON REM睡眠を繰り返す人と、
２時間周期で繰り返す人がいるといわれています。

勿論個人差があるので、そんな簡単にはいきませんが、
僕の場合はその公倍数である６時間位基準にして起きる時間から逆算して眠る様にしています。
時間で考えると６時間、７時間半、８時間というところでしょうか。
７時間半、８時間眠ると、いわゆる睡眠時間は確保されますね。

でもみなさん。
これだけ寝て、朝起きてすっきりしていますか？
腰痛持ちの方腰痛楽になっています？
日中のボ～ッとするのってなくなっています？

次回からこの原因や解消法を考えていきたいと思います。