アミノ酸が筋肉痛や疲労感から救ってくれる？EAA BCAA：2023年10月15日｜ワイズパーソナルアンドヘルス目黒店(Y's Personal&Health)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-10-15 12:53:29.0

アミノ酸が筋肉痛や疲労感から救ってくれる？EAA BCAA: EAAを運動30分前～運動中に摂取すると
摂取したEAAが運動中のエネルギーとして
使われるので、筋肉の分解を防いでくれます。

トレーニングによるダメージを急速に回復させ
筋肉痛も軽減してくれる効果も期待できます。

プロテインよりも、吸収スピードが速いです！

強度の高いトレーニングや、長時間のトレーニングでは血液中のアミノ酸濃度が途中で低下することがあります。
そうすると身体は、筋肉を分解してエネルギーを得ようとするのです。
そこでアミノ酸を補給してあげることで、血中のアミノ酸濃度を維持し、トレーニングの効果をしっかり保つことができます！

◯EAAとは
必須アミノ酸(Essential Amino Acid)
(ヒスチジン　バリン　ロイシン　イソロイシン　リジン　メチオニン　フェニルアラニン　スレオニン　トリプトファン)

体内で合成することができないため、
食事やサプリメントから摂取する必要があります。

人間の体には９つの必須アミノ酸があり
タンパク質の合成や修復、細胞機能
ホルモンの分泌など重要な役割を果たしています。

◯BCAAとは？
分岐鎖アミノ酸BCAA
（Branched-Chain Amino Acids）

筋肉作りに効果の高い
バリン　ロイシン　イソロイシン
だけを配合したものです。

筋肉の回復や成長、筋力増強
筋タンパク質の合成促進
などの効果が期待されています。

アミノ酸はバランスよく摂取しないと
効果が表れないという特徴があります。

一般的なEAAの1日の推奨摂取量は
10～15ｇほどと言われています。

なので一度に大量に摂取するのではなく、
少量を数回に分けて摂取するようにして下さい。

EAAは必須アミノ酸全てが配合されているので
是非トレーニングに取り入れてみてください♪

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