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のび太くん いりなか店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-11 20:03:49.0
- セルフストレッチとペアストレッチの頻度は？
- 最後に紹介させて頂くのはストレッチを行うべき頻度です。
こちらは結論から言いますとセルフストレッチでしたら【毎日】行うのが理想的です。
何故かと言いますと、レジリエンスの法則と言って、個人差はあるものの数日すると元の筋肉、元の硬さに逆戻りしてしまうからです。
そこでストレッチを行い柔軟性を身に着けることで、その柔軟性を身体が認識し定着することからストレッチは毎日行うのが理想的だと言われています。効果的なタイミングとしては筋温が温まっているとき、つまり運動後やお風呂の後がタイミングとしてはベストです！
「痛氣持ちいい」くらいの強度でゆっくりと伸ばしてください。ストレッチとは地道な作業です…１日２日では柔軟性は得られません。
根氣よく続けていくことが柔軟性改善の近道なのです。
身体のケアのため【毎日】コツコツと頑張っていきましょう！以上がセルフストレッチのお話となりますがペアストレッチですとセルフストレッチ以上の伸び感と効果を感じて頂けます。
そしてその効果はセルフストレッチ以上に続くため3‐7日に1回の頻度で通って頂くことでお悩みの解消が見えてきます！連続でブログを更新させて頂きましたがストレッチには様々な利点がございます。
お悩みが少しも改善されない、リラックスをしたいと言った方は是非のび太式ストレッチ術を体験してみてはいかがでしょうか。
皆様のご来店お待ちしております。
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