腸活オススメ食材3：2024年5月24日｜アルフォービューティ広島店(ALU FOR BEAUTY)のブログ

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アルフォービューティ広島店(ALU FOR BEAUTY)のブログ

プライベート

投稿日：2024-05-24 16:13:26.0

腸活オススメ食材3: こんにちは^^
ALU for beauty 広島の
吉田しずくです！

今日は最後の腸活オススメ食材を
ご紹介していきます！
7つ目しいたけ

きのこ類には不溶性食物繊維が含まれるているので
きのこ全般的に腸にはとてといいですが
椎茸には更にエルゴステロールという
後からビタミンDになってくれる成分が入っていて
ビタミンDは腸内フィルターの役割を
してくれているものを作るのにとても大切なんです！
しかし現代人の98%が不足してるんです、、、
紫外線に当てることで更にビタミンDが
増えるので干し椎茸が特にオススメです！

不溶性食物繊維は便の量を増やしてくれるので
便の量が少ない人や軟便気味な方は
積極的にとるのがオススメです！

8つ目麹

麹は消化酵素の宝庫で炭水化物を分解する
アミラーゼ、タンパク質を分解するプロテアーゼ
脂質を分解するリパーゼなど沢山の
消化酵素を持ってるんです！
消化が上手くできないことも腸内の乱れる
原因で消化されず長時間腸にいる食べ物など
毒物を発生させてしまいます！

麹には更に腸内環境の改善効果がある成分も入っていて
麹を食べるとビフィズス菌を増やしてくれます！
全ては難しいので毎食一つ
取り入れるのを意識してみてくださいね♪

広島県広島市中区大手町1-4-33 純薬大手町ビル3F
電話番号 082-207-1994
担当者吉田しずく

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