ヨモギムシセンモン・シゼンハサロン イーエステティック
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- 東京都世田谷区給田５－８※住所の詳細は予約確定時にメールにてご連絡いたします。
- 仙川駅から徒歩15分/千歳烏山駅から17分/バス停・北給田、北野四丁目から徒歩２分
E-エステティックのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-21 15:19:33.0
- イライラ対策
- イライラ対策
１、朝食に“たんぱく質＋食物繊維”を
血糖値をゆるやかに上げる組み合わせです。
“甘いパンだけ”は血糖値が急上昇→急降下の原因になるのでNG。
２、 深呼吸よりも「吐く呼吸」を重視イライラ時は自律神経が緊張しています。
4秒吸って、8秒かけて吐く呼吸が効果的。
３ 脳の炎症を鎮める食材をプラス
・青魚のEPA・DHA
・オリーブオイル
・クルミ
・緑茶カテキン
・色の濃い野菜
これらは抗炎症作用が高く、脳の回復を助けます。
４ “5分だけ”の休憩をこまめに
家事でも仕事でも、1～2時間に一度、5分だけ椅子に座って目を閉じるだけでOK
５、寝る１時間前からスマホを遠ざける
寝る直前のスマホは脳の興奮を強め、炎症を悪化させます。
画面を見ない時間を１時間作ると、睡眠の質が大きく変わります。
イライラしやすい日が続くと、
「私って性格が悪いのかな」と自分を責めてしまいがちです。
でも脳が疲れすぎて、炎症が起きているだけ。
イライラは、あなたが頑張ってきた証拠。
まずは脳を休めてあげることから始めてみてください！
よもぎ蒸しをしながら、瞑想するのもオススメですよ！
#よもぎ蒸しサロン#千歳烏山駅#仙川駅#世田谷区#イライラ対策#リラックス#脳の疲れ#脳の炎症#瞑想#PMS#ホルモンバランス
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