肩こりになる原因：ストレス：2023年11月28日｜鍼灸師かわなみこうきのブログ

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投稿日：2023-11-28 17:33:08.0

肩こりになる原因：ストレス: 私たちは日々の生活でさまざまなストレスを感じていますが、それが体にどのような影響を及ぼすのか、肩こりとどのような関係があるのかを理解できることを願っています。

## ストレスと肩こりの関係

ストレスは、私たちの体に様々な影響を及ぼします。
特に、肩こりはストレスが関与する一般的な症状の一つです。

ストレスが高まると、筋肉が緊張し、特に肩や首周りの筋肉が硬くなります。
これが長時間続くと、血流が悪くなり、筋肉疲労や痛みを引き起こし、結果として肩こりが生じます。

＃＃肩こりになりやすい理由＃＃

1. **頭の重さと筋肉の負担**：
人間の頭の重さは約5kgもあります。これを常に支えているのが首とその周辺の筋肉です。
ここに負担がかかりすぎて疲労が蓄積すると痛みとなって表れます。

2. **日常的なストレスや姿勢の悪さ**：
首に痛みのある人の9割は、日常的なストレスや姿勢の悪さから生じる筋肉疲労による痛みです。

3. **スマホやPCの使用**：
特に近年スマホが普及したことで、首や肩が疲労しやすい環境になっていると言えます。

4. **筋肉の血流**：
筋肉の緊張が続くと血管が圧迫され、血流が悪くなります。
結果、筋肉への酸素供給が不足し、疲労物質がたまって痛みやこりなどが表れます。

## ストレスと肩こりを減らす方法

ストレスを軽減し、肩こりを和らげるためには、以下のような方法が有効です：

1. **リラクゼーション**：深呼吸や瞑想などのリラクゼーションは心と体を落ち着かせ、筋
　　　　　　　　　　　肉の緊張を和らげます。
2. **適度な運動**：定期的な運動はストレスを軽減し、筋肉の柔軟性を保つのに役立ちます。
3. **正しい姿勢**：正しい姿勢を保つことで余計な負担をかけることなく、肩こりを防ぐことがで
　　　　　　　　きます。
4. **十分な休息**：質の良い睡眠はストレスを軽減するのに役立ちます。
5. **鍼灸施術** : 鍼灸施術は滞った血流をスムーズにする効果があります。そうすることで首や肩
　　　　　　　の緊張が軽減することが期待できます。
## まとめ

ストレスは、私たちの体に大きな影響を及ぼします。
しかし、上記のような方法を取り入れることで、ストレスと上手に付き合い、肩こりを軽減することが可能です。

健康的な生活を送るために、ストレスマネジメントを日々の生活に取り入れてみてください。