怒りの科学：感情を理解し、健康を維持するための戦略：2023年11月29日｜鍼灸師かわなみこうきのブログ

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ビューティー

投稿日：2023-11-29 13:47:43.0

怒りの科学：感情を理解し、健康を維持するための戦略: 怒りは、脳の前頭葉と扁桃体が関与する反応で、全身に影響を及ぼします。
怒りの感情が生まれるプロセスは、何らかの刺激があると、その情報が視覚野に伝えられ、腹内側前頭前野と扁桃体に伝えられ、怒り情報として認識されます。

このプロセスには、ビタミン、ミネラル、ホルモンなどが深く関与します。
ビタミン、ミネラル、ホルモンが必要になるためタンパク質、脂質、炭水化物をバランスよく食べることがとても大事になります。
怒りと関連する主な神経伝達物質はノルアドレナリンとアドレナリンで、これらは怒りや不安を感じる際に分泌されます。

これらの神経伝達物質のバランスが崩れると、悲しい気持ちや不安な気持ちが続いたり、集中力が欠けたりしてしまいます。

怒りが体に与える影響の一つは、
「炎症」で、怒りやストレスが長期化すると、体は炎症反応を引き起こし、これが慢性的な健康問題につながる可能性があります。
「低血糖」も怒りの一因となります。

怒りをコントロールするためには、
『適切な食事』
『十分な休息』
『ストレス管理の技術』
を学び、必要に応じて専門家の助けを求めることが有効です。
『セロトニン』や『GABA』は、
怒りと関係のあるアドレナリンやノルアドレナリンをコントロールする役割を果たします。

これらの神経伝達物質が適切なバランスで働くことで、怒りの感情は抑えられ、精神状態が安定します。

したがって、これらの神経伝達物質を増やす生活習慣を心がけることは、怒りの感情をコントロールする上で有効です。

ただし、これらの方法がすべての人に効果的であるとは限らず、個々の体質や生活習慣により効果は異なる可能性があります。

また、気分の変化が激しい場合や、自己管理が難しい場合は、一度ご相談ください。

さらに、『鍼灸施術』も怒りをコントロールするのに有効であるとされています。
これは、セロトニンやドーパミン量を増やすという報告が国内外の研究で示されているからです。
健康的な生活を送るために、怒りの感情を適切に管理することを忘れないでください。