シンキュウシ カワナミコウキ
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鍼灸師 かわなみこうきのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-12 16:40:52.0
- タンパク質の役割と必要量を知ろう！体と心の栄養素
- タンパク質は体の基礎を作り、筋肉や骨、皮膚、髪、爪、血液などに含まれています。アミノ酸として分解され、神経伝達物質やホルモンの原料になります。
成人は体重1kgあたり1gのタンパク質を摂取することが推奨されています。
タンパク質は肉、魚、卵、乳製品、大豆製品、豆類などに含まれています。
タンパク質が不足すると、体の組織の修復や再生がうまく行かず、免疫力が低下し、気分や精神状態に影響が出ます。タンパク質は体と心の健康に欠かせない栄養素であり、体の構造や機能を維持し、感情や行動をコントロールします。
タンパク質を多く含む食品をバランスよく食べることで、必要量を満たすことができます。
タンパク質の摂取量は、年齢や性別、活動量や目的によっても異なります。
必須アミノ酸は体内で作ることができないので、食事から摂取する必要があります。
お肉や魚を100g食べると、約15～25%のタンパク質を摂取できます。
タンパク質の含有量が多い食品の一覧は、肉類、魚介類、卵・乳製品、大豆製品・豆類などがあります。これらの食品をバランスよく食べることで、タンパク質の必要量を満たすことができます。
タンパク質は、体の組織や機能を維持するために必要な栄養素です。
自分に合った量を摂るようにしましょう。
タンパク質は、体の基礎を作るだけでなく、私たちの人生の質を高めるためにも必要なのです。
タンパク質を十分に摂取することで、体の構造や機能を維持し、感情や行動をコントロールすることができます。
気分がすぐれない方は一度1日のタンパク質量をチェックしてみてください。
意外と必要量食べられてないかもしれないですよ！
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