シンキュウシ カワナミコウキ
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鍼灸師 かわなみこうきのブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-31 14:12:21.0
- 仕事中に眠気に襲われる人：原因と対策
- 午後の眠気やだるさは、低血糖が原因かもしれません。低血糖とは、血液中の糖分（グルコース）が不足し、脳や体の機能が低下する状態を指します。
健康な人でも、食事の内容やタイミングにより、低血糖になる可能性があります。
昼食後に低血糖になるメカニズムは以下の通りです：
1. 昼食に炭水化物を多く摂ると、血液中に糖分が急激に入ります。
2. 膵臓からインスリンが分泌され、血糖値が下がります。
3. インスリンの分泌量が過剰になると、血糖値が必要以上に下がり、反応性低血糖となります。
4. 血糖値が低くなると、脳や体にエネルギーが届かず、眠気やだるさ、頭痛、動悸、イライラな
どの症状が現れます。
低血糖を防ぐための食事のコツは以下の通りです：
・栄養バランスの良い食事を選ぶ
・一度に摂る糖質量を少なくする
・食事の間隔は、長く空けすぎない
・適度に運動を行う
・十分な睡眠をとる
・ストレスを減らす
低血糖は、ストレス反応を引き起こし、脳の働きを低下させ、体重の増加につながる可能性があります。
また、低血糖の診断には、食後血糖値を測る必要があります。
血液検査では、**空腹時血糖値**というものを測ります。
空腹時血糖値とは、食事を摂らないで8時間以上経過した状態での血糖値のことです。
空腹時血糖値は、糖尿病の診断に用いられる指標ですが、低血糖の診断には適していません。
なぜなら、低血糖は、食後2～4時間で起こりやすい反応性低血糖の場合が多いからです。
反応性低血糖の場合は、**食後血糖値**というものを測る必要があります。
食後血糖値とは、食事を摂ってから2時間後の血糖値のことです。
食後血糖値は、反応性低血糖の診断に用いられる指標ですが、一般的な血液検査では測られません。
そのため、血液検査では、低血糖だと言われないことが多いのです。
血液検査では、低血糖だと言われないことが多いので、注意が必要です。
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