【座り方】について：2024年1月19日｜高橋治療室のブログ

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投稿日：2024-01-19 17:22:05.0

【座り方】について: 皆様、こんにちは。

「座り方」って、とても大切で腰痛・肩こり・ストレートネックなどの原因の一つになります。
デスクワークの仕事が多い現代の人にとって、特に気を付けたいのが座っているときの姿勢ですね。
まずは、自分が普段どんのような姿勢で座っているのか、気が付いたときにチェックすることから始めましょう。
できたら、職場でしたら同僚の方・家でしたら家族の方にそっとスマホで撮ってもらうのがいいですね。
客観的に自分の姿勢がどうなのかチェックできます。

【悪い座り方】
１．足を組む→足を組みたくなる原因に、体重の重心を左右どちらかに傾けていることが多いです。この傾きの不安定さを解消しようと足を組んでしまう方もいるようです。または、同じ姿勢が長いとだるくなってきてそれを解消しようと足を組む方もいます。
２．猫背→パソコンやスマホなどを使う時、頭を画面に近づけると自然に猫背の姿勢になったりしてしまいます。また、仕事に集中して前のめりになることで猫背の姿勢を長時間続けてしまうこともあります。
３．スマホ首→電車やバスなどでよく見かける、斜め下をのぞき込む状態です。この姿勢は、真っ直ぐ前を見る姿勢の4倍も首に負担がかかっている状態です。
４．ずっこけ座り→お尻が背もたれより前に出て、背もたれに寄りかかる状態で背中に重心がある座り方です。
５．モデル座り→イスに浅く腰を掛けて、背筋を伸ばして座る姿勢です。重心が前になって、反り腰になりやすいです。

【座り方のポイント】
腰に優しい座り方は、骨盤を立てて座ることです。骨盤を立てるとは、骨盤が左右水平で腰骨と恥骨のラインが一直線な状態が骨盤が立っている状態です。

まずは、イスに深く座り→肘・腰・膝の角度が90度になる様に座り→足の裏は全体をしっかりつけ→顎を引て座ります。横から見ると耳→肩→股関節が直線上にあります。

長時間同じ姿勢を取ることは、体にとって良いことではありません。出来るだけこまめ立って体を動かしましょう♪

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