高橋治療室のブログ
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投稿日：2024-01-30 18:27:27.0
- 【歩き方】について
- 皆様、こんにちは。
忙しい日々の中、多くの方は無意識に歩き姿勢を気にしている人は少ないのではないのでしょうか？
歩き方によって、体の歪みや腰痛や膝痛などの原因になる可能性が高くなります。
また、まめ・たこ・巻き爪などの原因のひとつです気をつけましょう。
チェック方法は普段良く履いている靴の底の減り方です。正しい姿勢で歩いたら両足のソールはかかとやつま先（特に親指の付け根）などが、偏りなく同じようにすり減ります。しかし、重心が外側にずれた歩き方だと外側ばかり減り、左右どちらかに重心がかかって歩いている姿勢だと左右で減り方が異なります。
まずは、自分の歩き方の癖を把握しておきましょう。
【悪い歩き方】・ガニ股・膝がまがったまま・すり足・上半身が左右に揺れているなど当てはまるなと思った方は、正しく歩く練習をしましょう。
【正しい歩き方】髪の毛が上に引っ張られているようなイメージで立つ→顎は軽く引いて、目線は真っ直ぐ向けて少し遠くを見る→かかとから地面に着地してつま先（親指の付け根）に重心を移動して最後に地面をけり上げる→自分の肩幅より少し広めの歩幅を意識しましょう。女性でしたら、大体６０ｃｍ程です。
長年身に付いた歩き方を変えていく事は大変な事ですが、何歳になっても歩いている姿が美しく、痛みを気にせずに元気にお出かけする。そのためには、日々の積み重ねです！一緒に頑張りましょう♪
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