【老眼】について：2025年3月22日｜高橋治療室のブログ

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投稿日：2025-03-22 10:02:31.0

【老眼】について: 皆様、こんにちは。

私は50歳を過ぎて急にきました！！【老眼】！！
今では、家の行く先には老眼鏡…改善できたらいいですね？
私も一緒に学んでいきたいと思います。

【老眼】とは、加齢によりピントを合わせる力が衰えてしまうことで、近くの物が見えづらくなる症状のことです。40代から50代にかけて少しずつ現れ始めます。

【症状】…目のカスミ、目の疲労、小さい文字が読みにくい、うす暗いところで見えにくい、スマホなどの字が見えにくい

【原因】…「水晶体」と「毛様体筋」が関わっています。
「水晶体」はカメラでいうとレンズの役割をし、「毛様体筋」は水晶体の厚さを調節しピントを合わせる役目をしています。毛様体筋が緊張して縮むと水晶体が厚くなって近くにピントが合うようになります。ですが、加齢で水晶体が硬くなって弾力がなくなってしまうと、厚みが変わらなくなってしまいます。その状態だと、近くにピントが合わなくて、手元が見えにくいということになります。

【対処法】…
・目のストレッチ
長い時間ピントを動かsないことが目には悪いことなので、長い時間スマホやパソコンを見るときは10分に1回くらい視線を近くから遠くへ移動しましょう（ギリギリピントが合う距離まで）、ピントが合ったら元に戻すという目の動作をしましょう。この運動で血液の循環が良くなって、疲れがたまりにくくなるといわれています。

・食材
アスタキサンチンやルテインは活性酸素を取り除くので、目の疲れを取る効果があります。
エビ、カニ、鮭、イクラなどの赤い色がアスタキサンチンです。
ブロッコリー、ほうれん草、カボチャ、ニンジンなどルテインに含まれています。

・寝る前に
寝る前にはスマホを見ない！！
寝不足は目のピントが合わせにくくなるので、大敵ですよ！

簡単にできる、目のストレッチや睡眠不足に気をつけることからやっていきたいと思います。

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