春の体調不良・・・原因は・・・？：2024年4月14日｜めぐり(Meguri)のブログ

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投稿日：2024-04-14 16:00:51.0

春の体調不良・・・原因は・・・？: こんにちは　血行改善サロン　‐めぐり‐　です。

すっかり春ですね。

この時期に　『体がだるい』　『やる気がでない』　『眠い』　といった症状はありませんか？

その不調は、自律神経の乱れによるものかも・・。

今回は、春に多い体の不調についてのお話です。

では、自律神経の働きからです。
　【自律神経】
　　血圧・呼吸など、体内のプロセスを調節している神経系です。
　　交感神経と副交感神経の２つの神経がバランスをとり身体の働きを調節しています。

　【交感神経】
　　活動する時に働く神経

　【副交感神経】
　　リラックスしている時に働く神経

自律神経のバランスが崩れると体に不調を感じます。
バランスを崩す要因を簡単に解説します。

　激しい寒暖差
　　春は寒暖差は激しく、対応するため交感神経が活発に働きます。
　　調節にたくさんのエネルギーが消耗され、疲れやだるさを感じやすくなります。

　気圧の変化
　　低気圧と高気圧の入れ替わりが頻繁で、自律神経の切り替えがうまくいかなくなります。
　　低気圧の影響で血液中の酸素濃度が下がり、日中の眠気や倦怠感、頭痛を感じやすくなります。

　日照時間の変化
　　冬に比べて日照時間が長くなり、生活リズムが崩れやすいです。

　生活環境の変化
　　進学・就職、転勤・配属移動など、生活が大きく変化する季節です。
　　緊張感やストレスで、自律神経のバランスが乱れやすくなります。

　花粉症
　　免疫機能が過剰に活動して体力が低下すると眠気や体のだるさを感じます。

【予防と対策】
　食事は欠食なく、バランスよく摂る
　　偏った食生活は自律神経のバランスを乱します。

　適度な運動
　　運動をすると、自律神経のバランスを整えるセロトニンが分泌されます。

　入浴はシャワーだけではなく、湯船につかる
　　湯舟につかることで副交感神経が働き自律神経のバランスが整います。

　睡眠をしっかりとる
　　心身をリラックスさせることが重要です。

【まとめ】
私たちの体は、不規則な生活リズム、乱れた食生活、運動不足、睡眠不足、ストレスなどで
交感神経が優位になり自律神経のバランスを乱れがちです。
そこに春の影響で体に不調を感じやすい状態です。
夏前までは要注意なので、今から自律神経のバランスを整えていきましょうね。