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あおき鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-27 10:17:19.0
- 毎日の生活に運動をプラス！チェアヨガｖｏｌ.21
- こんにちは！上甲子園 、甲子園口のあおき鍼灸整骨院 青木です。
毎日の生活に運動をプラス！ チェアヨガ をご紹介いたします。
肩こり・首こりの解消に！
イスに座ってできる簡単ストレッチ
長時間のスマホ操作やデスクワークで、首や肩がガチガチ…という方におすすめ！
イスに座ったまま、肩～首まわりをじっくり伸ばすストレッチです。
1. 足を腰幅に広げ、イスの前半分くらいに座ります。
2. 後ろで指を絡めて両手を組み、つないだ手を右腰に当てます。
3. 首を右側にゆっくり倒し、10秒キープ。
その後、斜め上を見るように首を倒して10秒キープ。
4. ゆっくり元に戻し、反対側も同様に行います。
効果
首～肩の筋肉をやさしく伸ばし、コリの軽減に
猫背・巻き肩のリセットにも◎
ストレスを感じたときのリラックス効果も
肩や首のコリは、「同じ姿勢が続くこと」で起こることが多いです。
1日のうちに何度か、このようなストレッチで動きをつけてあげるだけでも、
血流が改善し、軽さを感じやすくなります。
無理せず、気持ちよく伸びる範囲で行いましょう．
今日から実践できそうな方は試してみてくださいね。
あおき鍼灸整骨院
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