ニコニコ整体療術院のブログ
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投稿日：2024-02-22 10:42:37.0
- 肩こりの原因
- 肩こりの原因はさまざま考えられます。その中でも大きな原因のひとつに「血行不良」があります。
なぜ血行不良で肩こりに？
ではなぜ血行不良が肩こりの原因になるのでしょうか。肩の周りの筋肉には多くの血管が通っています。これらの筋肉は、伸縮することで血液の循環を促進し、全身に酸素や栄養を供給する役割を果たしています。しかし、肩の筋肉に過度な負担がかかると、筋肉が硬くなり血管を圧迫し、血流が悪化します。その結果、乳酸などの疲労物質が蓄積され、神経を刺激して肩こりの特徴的な症状であるこわばりやだるさ、重さなどを引き起こすことがあります。肩こりが慢性化すると、痛みが悪化し、これがさらに筋肉の緊張を増し、血行を悪化させる悪循環に陥る可能性があります。
血行不良になってしまう原因は
血行不良になってしまう原因もさまざまで、1つは同じ姿勢でいること。同じ体勢を長時間保つことは、デスクワークやパソコン作業、スマホ操作などで首や肩への負担を増大させます。特に、パソコンやスマホを使用する際に首を前に出した姿勢を取ると、頭の重みによって筋肉が硬直し、肩こりを引き起こす可能性があります。スマホを使用する際は、目線と同じ高さに保つように注意しましょう。
他にも運動不足も肩こりの原因となります。運動を行わないと筋力が低下し、肩への負担が増加します。また、筋肉の緊張が続くと血液循環が悪化し、肩こりが起こりやすくなります。適度な運動を通じて筋力を向上させることが重要ですが、過度な運動は肩こりの原因となる可能性があるため、適度な運動量を心がけましょう。
意外に思われるかもしれませんが、眼精疲労も肩こりの原因になります。現代人は目を多用する傾向がありますので、パソコンやスマホなどを使用する際には、1時間に1回のペースで休憩し、目を休めることが重要です。
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