ニコニコ整体療術院のブログ
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投稿日：2024-02-22 10:45:58.0
- 肩こりを改善するには
- 肩こりを改善するには
マッサージは、首や肩、肩甲骨周辺の血行を促進し、筋肉の緊張をほぐすことで肩こりを和らげる効果があります。また、肩こりが痛みを伴う状態になった場合にも、マッサージは有効です。肩こりをケアするために整体やリラクゼーションサロンに通う人が多いですが、マッサージを受けても一時的に楽になるだけで、すぐに元の状態に戻ってしまうことがあります。しかし、頻繁に通うのは難しい場合もありますし、セルフマッサージも手間がかかり面倒に感じてしまうことも。そのようなときは家庭でも使えるマッサージ器具を用いることをオススメします。
患部を温めたり冷やしたりする
患部に熱を加えて血行をよくすることで、筋肉の緊張をほぐしてコリや痛みを軽減することができます。温めることによって、精神的なリラックス効果も期待できるでしょうし、ストレスの緩和にもつながります。コリのある部分を冷やす方法は、患部の血管を収縮させて炎症を抑え、痛みの伝達経路を遮断して、コリや痛みを和らげます。冷却を止めると、滞っていた血流が促進されて老廃物が排出されるため、組織の修復と回復を促すことができます。
炎症が起こって赤くなったり腫れたりしている場合は、患部を温めると症状を悪化させてしまう可能性があるため注意してください。したがって、急性の肩こりは患部を冷やし、慢性的な肩こりには温めることが効果的です。
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