季節の変わり目に風邪を引きやすい理由：2024年5月14日｜森はりきゅう整骨院のブログ

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投稿日：2024-05-14 14:29:24.0

季節の変わり目に風邪を引きやすい理由: こんにちは。森はり・きゅう整骨院です。
皆さん、元気に毎日を過ごされていますか。

季節の変わり目は一般的に身体に負担がかかりやすい季節といわれています。日によって寒暖差が激しかったり、朝晩と日中で気温差があったりすると、体温を調節するために脳にある視床下部が自律神経を働かせます。

以前にも書きましたが、自律神経は心臓や血管の動き、呼吸や消化の働き、体温調節など、自分の意思では自由に操れない機能を無意識のうちにコントロールしてくれています。体温が下がると震えて熱を出したり、体温が上がると熱を下げるために汗をかいたりするのは、自律神経からの指令によるものです。

しかし気温差が激しい日が続くと、自律神経はこの調節を頻繁に行いすぎて乱れてしまいます。自律神経と免疫力はお互いに影響しあって身体を守っているため、自律神経が乱れてうまく働かなくなると、免疫力が下がってしまい、風邪を引きやすくなってしまう可能性があります。

基本的なことですが、季節の変わり目に引く風邪から体を守るためにはやはり「食事」、「睡眠」、「運動」の３本柱が大切です。

食事の中でもタンパク質、脂質についてはなるべく特定の食材に偏らず、肉、魚、卵、大豆など様々な食材から適量を摂取できると免疫細胞を活性化させるのに役立ちます。
また、免疫細胞の60～70%は腸に存在しているので、腸内環境を整えるという意味でも、発酵食品や食物繊維は意識的に取り入れるようにしましょう。

睡眠、運動については個人差がありますが、お身体の状態を診たうえで適切な施術やセルフケアのご提案などもしております。皆様のご来院お待ちしておりますね。

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