姿勢改善ストレッチ専門店 Balance Stretch【バランスストレッチ】PD浜松町店
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バランスストレッチ プロデュース 浜松町店(Balance Stretch PD)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-24 10:43:41.0
- セルフストレッチのポイント
- こんにちは！
姿勢改善専門店balance stretch PD浜松町店です。
今回はセルフストレッチを行う際の注意事項をお伝えします。当店でもご自宅でストレッチをするお客様は多くいます。
その際に「強くやりすぎて痛めてしまった。」 「伸びている感じがしない」など
多くの相談をされました。
今回はお客様の要望もありましたセルフストレッチの注意する点を3つあげていきます。
１つ目、伸びている箇所を意識すること
背中の筋肉が伸びている感じがあるなどで問題ないです。
狙った筋肉がしっかり伸びていることで柔軟性を少しずつ上げていくことができます。
２つ目、リラックスして行うこと
セルフストレッチを行う際に力んでいるいますと伸ばしたい筋肉が伸びにくくなってしまいます。
その為に、腹式呼吸を意識してゆっくり行っていきましょう。
３つ目、痛いと思うまで伸ばさなくていい。
セルフストレッチを行う際に、痛いまで伸ばさないと思うお客様がかなり多いのですがこれははっきり怪我につながる可能性がかなり高くなります。
セルフストレッチを行い際は、ご自身で伸びている感覚がある状態で時間をかけて伸ばしていくことがベストです。
３つのことを注意してご自宅でもストレッチを行っていきましょう。
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