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小林整骨院 下総中山のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-21 08:35:20.0
- 【野球肘・テニス肘】について◎
- 今回は、スポーツ外傷のお話について第1弾になります。
今回は、肘周りの痛みについてです。
肘周りのスポーツ外傷とすれば、【野球肘・テニス肘】の大きく二つに分けられます。
簡単に説明すると
野球肘は肘の内側が痛くなり、テニス肘は肘の外側が痛くなります。
スポーツ外傷はオーバーユースがほとんどで、負担が大きく加わり続ける事によって起きてきます。
【野球肘】
ボールを投げる動作では、肘の曲げ伸ばしだけでなく捻りも動作に加わります。
捻りも加わることによって、より肘の関節にはストレスが掛かります。
内側の痛みであれば、3週間ほど投球を禁止しその後痛みが出なければキャッチボールから始めて経過観察を行います。
しかし、外側に痛みが出ることもあり、その場合は内側よりも治るのにも時間がかかる上、軟骨同士の衝突が原因で起きているので、肘を使うことを禁止する場合もあります。
また治るのにも1年以上を有することもある為、十分な説明と病気を理解して治療しなければなりません。
早期治療することで復帰まで早くなりますので、痛みや違和感が出たら直ぐにケアをすることをおススメいたします。
【テニス肘】
典型的なものだと、バックハンドでの肘外側の伸筋腱の負担、フォアハンド時の屈筋腱の繰り返されるストレスによって痛みが誘発されます。
初心者に起こることが多く、打つときに身体を回転させて打つのが理想的だが、腕だけで打ってしまったり、筋力がなく打つときに肘が耐えられなくなったりすることで症状が出ます。
筋力不足解消のために屈筋腱や伸筋腱など前腕周りの筋肉を鍛える必要性があります。
スポーツ外傷を防ぐためには練習後のアイシングケアやストレッチのケアが大切で、違和感があれば即時安静することをおススメいたします。
次回は【野球肘・テニス肘のケア方法】をお話していきます。
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投稿者
小林整骨院 下総中山
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