花粉症が始まってきましたね＞＜：2024年2月22日｜ひまわり整骨院のブログ

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投稿日：2024-02-22 16:59:01.0

花粉症が始まってきましたね＞＜: 毎年、少し暖かくなってきたな～！嬉しいな～！と思っていると始まる花粉の季節が
ついに今年もきてしまいましたね(*_*)

私も子供の頃から目も鼻も症状があり、この時期は本当にしんどいです。。

今日は鼻水が止まらなくなった時、どうしたら少しでも症状が落ち着くかご紹介します！

★「鼻を温める」→鼻を温めると、鼻の血行が促進されると同時に、鼻水や鼻詰まりの症状が
やわらぐことがあります。
鼻を温める手軽な方法として、蒸しタオルを活用するのがおすすめです。
タオルを水で濡らして軽く絞り、ラップに包むか食品保存袋に入れて電子レンジで
30秒から1分程度温めて、鼻の付け根にのせるだけ。
また、入浴時に湯船にゆっくり浸かり、全身を温めるのも効果的です。
湯気によって鼻腔が加湿される上、血行促進による鼻水改善効果も期待できます。

★「部屋を加湿する」→空気が乾燥していると、鼻の粘膜が刺激されて、
鼻水が出やすくなってしまいます。
乾燥する季節といえば冬のイメージが強いですが、花粉シーズンである春や秋も、
冬と同じくらい乾燥する日は珍しくありません。
鼻腔を乾燥させないためには、加湿器などを活用して部屋の湿度を冬でも40～60％に
保つのがおすすめ。加湿器がない場合は、濡らしたタオルを室内に干すだけでも乾燥対策になります。

★「マスクを使う」→花粉症対策の基本ではありますが、外出時に鼻からの花粉の
侵入を防ぐためには、マスクは重要なアイテムです。
花粉の飛散の多いときにマスクをつけると、吸い込む花粉の量を3分の1から
6分の1程度に減らせるといわれています。

★「鼻をかむ」→鼻水が出たときはすすらずに、その都度ティシューペーパーなどで
鼻をかみ、体の外に出しましょう。ただし、鼻のかみ方によっては鼻の粘膜を傷つけて
しまうおそれがあるため、正しい鼻のかみ方を再確認する必要があります。

鼻水が辛い時はぜひこれらをやってみてくださいね(^^)/