はじめ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-05 17:47:47.0
- 体内リズム乱れてませんか？？
- みなさんは身体の体内リズムはどうですか？
24時間の身体の周期事をサーカディアンリズムと言います。
例えば、睡眠、体温調整、ホルモン、免疫、自律神経の調整を担っています。
これらが乱れると睡眠障害や肥満、自律神経の乱れ、代謝の低下等も起きてきます。
その他にも生活習慣病リスクも高まります。
サーカディアンリズムの乱れは加齢とともに出てきやすいのもありますが、妊娠中・産後のお母さん達も
生活習慣が変わって来るので乱れやすくなります。
予防方法としては
1，規則正しい食事をする
2，朝日を浴びて夜は光にあまり当たらないようにする
3，睡眠前の入浴や適度な運動
などがあります。
習慣改善になるので速効性はないですが地道にやれれば色んな症状の改善の近道になってくると
思います。
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柔道整復師
タブモト タブモト
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