はじめ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-06-14 15:45:57.0
- 産後の食事で摂っておきたい栄養素とは？
- こんにちは
産後の食事は、赤ちゃんへの栄養補給や自分の体力等を戻すためにどのようなものを食べれば
よいのか意外とわからなかったりします。
必要になってくるのは母乳を生産を補うものと体力回復をしてくれる栄養素を多く摂る事が必要です。
1、炭水化物 2，タンパク質 3，ビタミンA 4，ビタミンB1 5，ビタミンB12
6，ビタミンC 7，ビタミンD 8，カルシウム 9，鉄 10，食物繊維
以上の10種類の栄養素が特に大事になってくる栄養素になります。
逆に産後避けたほうがよい物もあります。
1，カフェイン 2，アルコール
必要な栄養素に関しては過剰摂取をすると逆に悪くなる場合もあるので食事はバランスよく
摂るように心がけてください。
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