日本人の肩こりの最大の原因とは？意外な結果に驚き！：2025年3月31日｜スターズ鍼灸整骨院学芸大学院のブログ

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投稿日：2025-03-31 16:46:50.0

日本人の肩こりの最大の原因とは？意外な結果に驚き！: こんにちは、スターズ鍼灸整骨院の本間です。
肩こりに悩む方は多く、「姿勢が悪いから」「運動不足だから」と考える人も多いのではないでしょうか？実際に治療院でも、姿勢不良を肩こりの原因だと考えている患者さんがたくさんいらっしゃいます。

しかし、ある研究によると、日本人の肩こりの最大の原因は【ストレス】だったのです！

肩こりの原因として、一般的に次のようなものが挙げられます。
・姿勢不良（猫背・巻き肩・ストレートネックなど）
・筋力低下・運動不足
・眼精疲労（スマホ・PC作業）
・冷え（血行不良）
・ストレス

これらはどれも肩こりに影響を与える要因ですが、どれが最も大きな原因なのでしょうか？

30～50代に肩凝りが多い理由

一般的に「姿勢が悪いと肩こりになる」と言われます。もしそれが最大の原因なら、加齢とともに姿勢が悪くなりがちな高齢者の肩こりが最も多いはずです。

しかし、研究によると肩こりが最も多いのは30～50代の方々でした。この年代は仕事や家庭での責任が増える時期。つまり、ストレスが多くなる年代でもあります。

実験で判明！肩こりを和らげる最も効果的な方法

この研究では、30～50代の肩こりを感じる人たちにさまざまな対策を試してもらいました。
・筋トレや運動
・身体を温める
・目のマッサージ（眼精疲労対策）
・ストレス解消
すると、最も肩こりが軽減したのは「ストレスからの解放」だったのです！

ストレスを減らすためにできること

ストレスを感じる原因は人それぞれ違いますが、肩こり改善のために試せる方法はいくつかあります。
・リラクゼーション（マッサージ・整体・ヨガなど）→ 副交感神経を優位にしてリラックス状態を作る
・睡眠の質を高める→ 深い睡眠をとることで身体が回復しやすくなる・
深呼吸やストレッチを取り入れる→ 呼吸筋の緊張をほぐし、自律神経を整える

もし肩こりに悩んでいるなら、姿勢改善だけでなく、ストレスを減らすことにも目を向けてみましょう！

当院では、ストレスによる肩こりの改善にも力を入れています。興味がある方は、ぜひ一度ご相談ください！

※ この実験の被験者は全員が日本人だったためあくまで日本人におけること、また文献によっては違う結果になったという文献もあるかもしれないのであくまで参考の１つといった認識でいて頂けたら幸いです。