エトワール ポジティブエイジング(etoile positive aging)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-10 11:41:59.0
- 私のストレッチの話
- おはようございます。
先週から次男が風邪っぴきで夜間の高熱が続き、
いつもと違う添い寝の仕方をしたのと睡眠不足が相まって、
体がガチガチです。
こんな日は、ストレッチを念入りに。
今すぐ寝たい気持ちをこらえて、伸ばしまくります。
1セット30秒、呼吸を深く、鼻から吸い込み、口からふうーっと吐ききります。
体を伸ばすのも大事だし、肺にしっかり酸素を届けるように
肋骨の動きを感じるくらい大きく呼吸すると、
数倍体が軽くなるから好きです。
体が軽くなると、気分も軽いです。
寝つきが全然違います。
眠いのこらえてよかった。
ありがとうストレッチ。
毎日何が起きるかわからなくて、突然の出来事に
疲労困憊することもあるけれど、
疲れをそのままにしないのは、もはや鉄則です。
寝る前の10分が、私のキレイと自尊心を支えています。
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