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ディガロ(digalo)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-13 13:56:35.0
- 水溶性食物繊維とは？
こんにちは^_^
今回は水溶性食物繊維について☆
水溶性食物繊維とは？
・腸でゼリー状になり、消化を遅らせてくれる
・満腹感が持続する
・糖の吸収を遅らせてくれて、インスリンの分泌量が減る
・腸内で発酵し、腸内環境を整えてくれる
海藻類
アボカド
モロヘイヤ
春菊
伊予柑
など
炭水化物や脂っこい食事を摂る際は意識的にとりたいですね^ - ^
だからと言って、水溶性と不溶性を極端に偏るのは注意しましょう！！
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