ヨサパークテマウシゴメヤナギチョウテン
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ヨサパーク テマ 牛込柳町店(YOSA PARK tema)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-11-10 18:21:42.0
- 黒豆は体脂肪減少の効果がある？
- こんにちは。
YOSAPARKtema牛込柳町です。
黒豆が好きで良く食べています。
ふと、豆は美容にいいと聞きますが黒豆はどんな効果があるのか？気になりました(笑)
大豆の一種である黒大豆は、普通の大豆と同様にイソフラボンを含んでいます。
イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをし、更年期障害、骨粗しょう症や乳がんの予防に効果があります。 また、体脂肪量の低減効果や血中脂質の改善効果などの研究結果も報告されています。
≪黒豆の期待できる効果≫
・腎の働きを助ける
・イソフラボンとカルシウムが豊富に含まれているため、相乗効果で骨粗しょう症が予防できる
・ポリフェノールが内臓脂肪を抑制する効果がある
・悪玉コレステロールの酸化を抑える
・高血圧の予防
・白髪の予防
・内臓脂肪を抑制する
・脳の老化を予防
などなど黒豆には沢山の効果があります！
どのぐらいが適量なのでしょうか？
乾燥黒豆で70g程度です。煮豆にすると250～350kcal程度になるため、煮豆の場合は30～50g（約100kcal分）程度が適量です。
【YOSAPARK tema 牛込柳町】
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