ヨサパークテマウシゴメヤナギチョウテン
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- 東京都新宿区市谷加賀町２丁目※プライベートサロンの為、詳細はご予約確定後にお知らせいたします。
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ヨサパーク テマ 牛込柳町店(YOSA PARK tema)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-09 20:12:08.0
- ダイエットの基本全部できますか？
- こんにちは。
YOSAPARKtema牛込柳町です。
ダイエットする！と決めたら何から始めますか。
ダイエットの基本はこちら↓
1. 食事管理
カロリーコントロール：自分の基礎代謝と活動量に合ったカロリーに抑える。
PFCバランス：
P（タンパク質）：筋肉を維持。肉・魚・卵・豆類など。
F（脂質）：ホルモンや細胞に必要。良質な脂（魚、ナッツ、オリーブオイルなど）を選ぶ。
C（炭水化物）：エネルギー源。精製された糖よりも、玄米やオートミールなど低GI食品を。
食物繊維：満腹感が続き、腸内環境を整える（野菜、果物、海藻、きのこなど）。
間食の管理：高カロリー・高糖質なスナックは控えめに。
2. 運動
有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、バイクなど）⇒ 脂肪燃焼に効果的
筋トレ（自重やジム）⇒ 筋肉量を増やすことで基礎代謝アップ
NEATの向上：日常生活での活動量（階段、歩く、掃除など）を増やすのも重要。
3. 生活習慣の改善
十分な睡眠（7～8時間）⇒ 睡眠不足は食欲を増進させ、代謝を落とす
ストレス管理⇒ 過食やホルモンバランスの乱れの原因に
水分補給⇒ 老廃物の排出、代謝促進（1日1.5～2L目安）
これ全部できますか？
「ルルオン」は食事制限なし。無理な運動なし。
ただ続けて入るだけ♪それだけ(^^)
【YOSAPARK tema 牛込柳町】
都営大江戸線「牛込柳町駅」徒歩5分
都営新宿線「曙橋駅」徒歩10分
「市ヶ谷駅」「四谷三丁目駅」「神楽坂駅」も徒歩圏内
【営業時間】10:00~22:30
【住所】新宿区市谷加賀町2丁目
※プライベートサロンのためご住所はご予約後お伝えします。
【Instagram】
https://www.instagram.com/yosapark_tema?igsh=dGdnODhuMzdxbW50
【LINE】@428vrhox
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