とも芦屋接骨院のブログ
- 腸内環境について2
- 前回の腸内環境の続きです!
効果
・自然治癒力の高める腸内環境を整える・コレステロールの吸収を防ぐ・免疫力の強化・ビタミンや酵素を作り出す・便秘の改善
コレステロールの吸収を防ぐと言うことは脂質になりやすい成分の吸収を防ぐと言うことになります。
またビタミンや酵素を作り出すとは腸内環境にいいと言うことはそれだけ良質なビタミンや酵素を作り出せると言うことになります。
栄養素の吸収力をアップして無駄な消化酵素を防ぎ、代謝酵素をアップさせることが可能です。
どうしたら良くなるの?
まず菌とは
善玉菌・・・ビフィズス菌や乳酸菌
悪玉菌・・・ブドウ球菌やウォルシュ菌
日和見菌・・・レンサ球菌や大腸菌
聞いたことがある菌もあると思います。
善玉菌は腸内環境を整え、悪玉菌はそれを悪化させます。さらに厄介なのは普段は善も悪も関係なく存在している日和見菌は腸内環境が悪化すると悪玉菌に味方をします。
その割合は日和見菌が7割も占めており、残りを善玉菌と悪玉菌が占めます。
いかに日和見菌を悪ささせないかが腸内環境を整える上でとても重要なことに繋がります。
善玉菌のビフィズス菌や乳酸菌は良く聞いたことがあると思いますがそれを多く含むのは
・ヨーグルト・チーズ類・発酵食品・玉ねぎ・ごぼう・納豆・バナナ・はちみつ
これらをしっかりと摂ることにより乳酸菌やビフィズス菌を増やすことができます。
腸内環境を整えることは健康はもちろん美容や精神疾患にも影響があるのでとても大切なことです。
善玉菌を増やして腸内環境を整え健康的なからだ作りをしていきましょう
気になる方は一度とも芦屋接骨院にご相談ください!
骨盤矯正・猫背矯正・産後矯正・インソールなどの施術で根本から改善していきましょう!
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