とも芦屋接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-07 00:55:10.0
- ストレートネックについて 2
- もし、【ストレートネック】に当てはまった方は1人で出来るストレッチがありますのでこちらも合わせて試してみてください！
僧帽筋といった肩の筋肉のストレッチです！
1，リラックスして椅子に座る。左手で座面のヘリを持つ。猫背にならないように注意。
2，首を前に倒したあと、右に向ける。真横ではなく斜め前に倒す。3，
3，右手を頭の左側に当てる。ゆっくり右手で首を右斜め前に押し、10秒キープ。手は耳の後ろに置き、頭を斜め前に抑えるように。ゆっくり押して徐々に首の後ろを伸ばす。耳の後ろから肩にかけてしっかり伸ばす。
次は、立って行う胸のストレッチです！
【ストレートネック】の方はたいてい、猫背の方が多いので胸の筋肉が固まります。
しっかり伸ばしましょう！
1，足を肩幅に開いて立つ。両腕を背中側に持っていき、お尻の辺りで両手を組み合わせる。手の組み方は自由。
2，頭を上に向ける。両腕を身体から離し、腕全体を斜め下の方向に引き下げる。左右の胸と胸椎の伸びを意識し、20秒キープ。腕を斜め下の方向へ。肘は伸ばす。胸を張る。左右の肩甲骨を寄せ、上体をしっかり反らし、胸と胸骨が伸びるのを感じる。
他にも沢山ありますが、まずは上記のストレッチを試してみてください！
無理なくしてくださいね！
とも芦屋接骨院では、姿勢をベースに治療をしていく接骨院なので一人一人にあったメニューを提案させて頂いています！
【ストレートネック】でお困りの方は1度ご相談ください！
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投稿者
とも芦屋 接骨院
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