猫背の原因：2024年5月20日｜よろずや接骨院のブログ

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投稿日：2024-05-20 13:01:10.0

猫背の原因: (1) 悪い姿勢の習慣化
・長時間のデスクワーク
・スマートフォンの使用
これらは自然と猫背になりやすいです。デスクワークの場合、イスに座った状態でパソコンなどを操作する時、テーブルに深く身を乗り出しています。この姿勢は背中が丸くなったり頭が前に乗り出しやすいなど、猫背になる条件が揃っています。
また、長時間スマートフォンを見下ろす姿勢も、首や肩に負担をかけ、頭が前に出た猫背の原因とつながります。これらの悪い姿勢は日々の生活の中で無意識のうちにとってしまうものなので、気づかない間に猫背の姿勢が習慣化されてしまうのです。

(2) 運動不足による筋力低下
猫背の原因として、筋力低下も挙げられます。特に注意が必要なのが、背筋や腹筋といった胴体に関連する筋肉です。これらの筋力が弱まると、身体を支える力が弱くなり、猫背になりやすくなるとされています。

例えば背筋が弱いと、肩が丸まり前に倒れ込む状態になり、座った姿勢や立った姿勢でも背中を丸めてしまいます。

また、腹筋が弱いと腹圧が下がり、正しい姿勢を維持しにくくなってしまいます。腹圧というのは、お腹の内部に生じる圧力のことです。お腹周りには、他の部位と違って大きな骨がありません（背骨くらいです）。そのため、お腹を取り囲む筋肉たちが生み出す腹圧によって、お腹周りの安定性を高めているのです。

腹圧が高まっている状態は、空気が入ってパンパンに膨らんだペットボトル。腹圧が低い状態は、空気がなくベコベコに凹んでしまったペットボトルを想像してください。どちらの方が安定しているかは、一目瞭然だと思います。

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