刈谷ハピネス接骨院のブログ
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投稿日：2024-05-21 09:13:04.0
- 肩こり対策は万全ですか？
- おはようございます。
はり・きゅう担当のツッチーです。お仕事や家事、細かい作業など様々な状況で起こりやすい「肩の強張りや痛み」。
そのままにしておいてもメリットは皆無です。辛い状態を少しでもやわらげるためには、定期的に動かす事が大切です。
・肩のストレッチ
肩回し両肩を前から後ろに大きく回します。これを10回行います。
後ろから前にも10回まわします。
・肩甲骨ストレッチ
両手を後ろで組み、胸を張りながら肩甲骨を寄せるようにします。
そのまま10秒キープし、3回繰り返します。
※ストレッチの強さは伸びてるなぁ～って感じで行いましょう。
強すぎると、効果が得られないだけではなくケガに繋がる恐れもあるのでご注意を！
それでも変化が得られない場合は、お気軽にご相談ください。
お身体を診させて頂いた上で、適切な提案をさせていただきます。
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鍼灸師
築地原 猛ツイチハラ タケシ
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