ゴルフ肘にさようならできる簡単3ステップ自宅ケア：2024年5月22日｜刈谷ハピネス接骨院のブログ

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投稿日：2024-05-22 09:30:35.0

ゴルフ肘にさようならできる簡単3ステップ自宅ケア: おはようございます！
刈谷ハピネス接骨院の前川です。
5月のさわやかな風が吹き抜ける季節となりました。ゴルフ日和も増え、多くのゴルファーがコースを駆け巡っていることと思います。しかし、ゴルフの醍醐味である豪快なスイングは、同時に肘に負担をかける諸刃の剣でもありそれによるゴルフ肘は、多くのゴルファーにとって悩ましい問題です。

そこで今回は、ゴルフ肘の痛みにさようならできる、簡単3ステップで自宅ケアする方法をご紹介します。これらのステップを実践することで、あなたも快適なゴルフライフを送ることができます。

ステップ1：アイシング
ゴルフの後は、必ずアイシングをして患部を冷やしましょう。アイシングは、炎症を抑え、痛みを軽減する効果があります。アイシングは、1回15～20分程度、1日に数回行うのが効果的です。

ステップ2：ストレッチ
ゴルフ肘は、前腕の筋肉の疲労や硬直が原因で起こることが多いです。ストレッチは、筋肉をほぐし、柔軟性を高める効果があります。ゴルフ肘に効果的なストレッチは、以下の通りです。

手首のストレッチ: 手のひらを上に向け、指先をゆっくりと曲げます。10秒間キープし、反対の手も同じように行います。
前腕のストレッチ: 腕を前に伸ばし、手のひらを下に向けます。指先を後ろ側に倒し、10秒間キープします。
内側のストレッチ: 肘を曲げ、手のひらを自分の体に近づけます。反対の手で肘を軽く押さえ、10秒間キープします。

ステップ3：テーピング
テーピングは、患部の動きを制限し、痛みを軽減する効果があります。テーピングは、自分で貼ることもできますが、接骨院など専門家に貼ってもらうのがおすすめです。

これらの3つのステップを組み合わせることで、ゴルフ肘の痛みの根本的な原因を改善することができます。もうゴルフ肘でゴルフを諦める必要はありません。ぜひこれらの方法を実践して、快適なゴルフライフを満喫してください。

ゴルフ肘の痛みに悩んでいる方は、今回紹介した3つのステップ以外にも、様々な方法を試してみる価値があります。例えば、マッサージや整体を受ける、ゴルフ専用のサポーターを使用するなどです。
自宅ケアだけでは改善しない場合は接骨院などの専門家へご相談ください。
自分に合った方法を見つけて、ゴルフ肘を解消していきましょう。