刈谷ハピネス接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-24 18:17:33.0
- 肩関節の可動域を広げよう日常でできる簡単ストレッチ
- こんにちは！刈谷ハピネス接骨院です。「肩が動かしにくい」「腕を上げるとつっぱる」――そんなお悩みは、肩関節まわりの筋肉や関節の動きが硬くなっているサインかもしれません。肩関節は体の中でも特に動く範囲が広い関節ですが、使いすぎや姿勢の乱れで可動域が狭くなりやすい部位でもあります。
そこでおすすめなのが、日常で無理なくできるストレッチです。
まずは、両手を後ろで組み、胸を開くようにして肩甲骨を寄せるストレッチ。背中の緊張がほぐれ、肩関節の動きがスムーズになります。
次に、片腕を胸の前に持ってきて反対の手で軽く押さえる「クロスアームストレッチ」。肩の後ろ側の筋肉が伸び、柔軟性アップに効果的です。
ストレッチのポイントは、呼吸を止めずに痛気持ちいい範囲で行うこと。毎日少しずつ続けることで、肩の動きが軽くなり、疲れにくい体づくりにもつながります。
接骨院では、肩関節の可動域を広げるための専門的な施術や運動指導も行っています。ご自宅でのケアと併せて取り入れてみてくださいね。
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柔道整復師
伊奈 智イナ サトシ
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