夏に向けて、ダイエット戦士よ…立ち上がれ！！/整体：2024年3月28日｜J‘Sメディカル整体院北千住院のブログ

『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』Ｊ‘Ｓメディカル整体院北千住院

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サロンのNEWS

投稿日：2024-03-28 09:50:46.0

夏に向けて、ダイエット戦士よ…立ち上がれ！！/整体: 姿勢矯正するなら、J'sメディカル整体院へ！

さぁ今年もこの季節がやってきました！ダイエットの季節！
直前になっても間に合わない、今年こそ自信を持って夏を過ごすためになんとかせねば…
ということで、今からできるお手軽ダイエットをご紹介させていただきます！

●ダイエット成功のための4つのコツ
1　筋肉量を増やす
筋肉は1ｋｇあたり約13kcalのエネルギーを消費すると言われています。
無理な食事制限をして摂取カロリーを減らすより筋肉をつけて消費量を増やし、さらに見た目も引き締まってくるので筋トレはとても大切です！

2　食事管理を行う
ダイエットにおいて食べるものを選ぶことは必須と言えます。
しかし全く食べないことは健康上良くないので、肉や魚といったたんぱく質を中心に、きのこや野菜、豆類などバランスよく摂取することが大事です。

3　体を冷やさない
気温が高まってくるとついつい冷たい飲み物やアイスなど食べたくなってしまいますよね。
内臓が冷えると熱が逃げないように血管が収縮して血行が悪化してしまいます。
結果として基礎代謝が下がってしまうので、冷たいものの食べ過ぎは注意しましょう。

4　こまめな水分補給
暑い時期は水分を摂っているつもりでも汗をかくことで不足しがちになっています。
体内の水分が不足すると老廃物が蓄積してむくみに繋がったり、血行が悪くなって基礎代謝が落ちてしまいます。
体を冷やさない常温のお水を1時間にコップ一杯程度を摂取しましょう！

身体を変えていくには2～3か月はかかると言われます。
夏に向けて今がベストタイミングなので気合を入れて頑張ってみませんか！

そして！痩せた体をさらに美しく見せるために姿勢が良くなったら嬉しくないですか！？
姿勢のお悩み、身体のお悩みはぜひ当院までお越しください！