『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』Ｊ‘Ｓメディカル整体院 北千住院
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J‘Sメディカル整体院 北千住院のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-24 12:19:11.0
- 今年もこの季節が近づいてきました！
- 今年こそ自信をもって夏を過ごすために…
今の内から知っておきたいダイエットの基本のご紹介！
★ダイエット成功のための4つのコツ★
１． 筋肉量を増やす
筋肉は1ｋｇあたり約13kcalを基礎代謝で消費すると言われてますが、
活動代謝の向上、血流促進、むくみ解消、アフターバーン効果、メンタル改善など
様々な効果があるため実質的な恩恵は数字では計れません。
筋肉をつけて消費量を増やし、見た目も引き締めてくれる筋トレがおススメ！
２． 食事管理を行う
ダイエットにおいて食べるものを選ぶことは必須。
しかし全く食べないことは健康上良くないので、肉や魚といったたんぱく質を中心に、
きのこや野菜、豆類などバランスよく摂取すること。
３． 体を冷やさない
気温が高くなるとついつい冷たい飲み物やアイスなど食べたくなりますね。
内臓が冷えると熱が逃げないように血管が収縮して血行が悪化します。
結果として基礎代謝が下がってしまうので、冷たいものの食べ過ぎは注意。
４． こまめな水分補給
暑い時期は水分を摂っているつもりでも汗をかくことで不足しがちに。
体内の水分が不足すると老廃物が蓄積してむくみに繋がったり、
血行が悪くなって基礎代謝が落ちます。
体を冷やさない常温のお水を１時間にコップ１杯程度は摂取しましょう！
身体を変えていくには2～3か月はかかると言われてます。
夏に向けて今がベストタイミングなので気合を入れて頑張りませんか！
当院ではダイエットをサポートするための特別なアイテムもご用意してます。
そして！痩せた体をさらに美しく見せるためには【姿勢】が重要になります！
猫背・巻き肩などの姿勢改善、その他身体のお悩みはぜひ当院にご相談を！
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